Każdego lata kiedy temperatura wzrasta a treningi stają się coraz bardziej wymagające, staram się przypomnieć sobie oraz osobom u mnie ćwiczącym, o tym jak ważne jest wydostanie się z czterech ścian siłowni, z dala od intensywnych sprintów, skakania, rzucania,...
SIŁA TO WYBÓR Nie zawsze jest to łatwy wybór, ponieważ zazwyczaj należy zrobić coś trudnego, co przychodzi nam ciężko – lecz właśnie o to tu chodzi. Siła, zgodnie z definicją, wymaga wysiłku. Czasami jest to siła zewnętrzna, a czasami...
StrongFirst Bodyweight Instructor Certification 08 – 09.11.2014 Chcesz być w stanie wykonać prawdziwy trening siłowy w każdej chwili i miejscu, korzystając tylko z wagi swojego ciała? Poznaj mowę ciała siły – i zamień całe ciało w zaciśniętą pięść! Oto...
„Wszystkie wielkie prawdy zaczynają się jako bluźnierstwa” – Bernard Shaw Dwie wersje swingu: Po lewej Jeremy Mihre ATC na zawodach CrossFit, po prawej Melissa Melton SFG II. Amerykański swing, lub swing nad głowę (OH swing): dobry czy zły? Odpowiedź...
Uwaga: Kandydaci do roli instruktora StrongFirst oraz osoby pragnące zapoznać się z metodą HardStyle Pavla Tsatsouline’a : 2 dniowe szkolenie kettlebell INTRO: 25-26 październik 2014 – Centrum Kettlebell Polska Pavel Tsatsouline znacząco podniósł poprzeczkę w kwestii zakresu nauczanego materiału...
Istnieje wiele sposobów aby stać się silniejszym. Większość z nich to sposoby przeciętne, niektóre są skuteczne, istnieje jednak kilka niezwykłych. Jeden – jeśli nie jedyny – system z tej trzeciej kategorii to metoda podnoszenia ciężarów radzieckich olimpijczyków z lat...
„Musisz napiąć mięśnie brzucha.” „Staraj się złapać podłogę palcami.” „Jedyną luźną częścią ciała powinny być ręce.” „Pani Music, skąd pani wie, że nie spiął mięśni brzucha.” „Nie rozumiem, jak to widziałaś.” Powyższa rozmowa odbyła się na ostatnim treningu karate....
Starałem się o niczym nie myśleć. Skupiłem się na oddychaniu. Wdech… Wydech… Powtórz. Wiedziałem, że moje ciało zapamiętało ruch, wykonałem go niezliczoną ilość razy. Chciałem, żeby kettlebell przebił sufit, wiedziałem, że jak tylko zejdę do dolnej pozycji pistoletu muszę...
Niedawno stworzyłem sesję treningową, która opiera się na tureckim wstawaniu (TGU) i swingu jednorącz (1H Swing). Jej celem jest lepsze zapoznanie klienta z tureckim wstawaniem. Tydzień w tydzień musiałem powtarzać te same porady, dlatego ta prosta, lecz nie łatwa...
