Kiedy ludzie słyszą „trening z masą własnego ciała, „większości przychodzą na myśl pajacyki, burpee czy też gimnastyka. Nie ma w tym nic złego, jednak dobrze by było żeby wszystkim przychodziło na myśl słowo SIŁA. Wszystkich z nas ciągnie do...
Wspomnienia mojego pierwszego kursu kettlebell z Pavlem z października 2007 są naznaczone tym jak niewiele jeszcze wiedziałem wtedy, kiedy podjąłem się tego wyzwania. Częścią mojej „niewiedzy” była nieświadomość tego jak porusza się moje ciało oraz jak zmusić mózg do...
W poszukiwaniu Idealnego swingu … i czy TO w ogóle istnieje. Pośród wielkich nierozstrzygniętych pytań, które nękają ludzkość od zarania dziejów, na pewno znajdziemy kwestię czy istnieje coś takiego jak idealna technika swingu. Stoczono internetowe boje, poświęcono przyjaźnie… wszystko...
Często spotykamy się z pytaniem, “Jak ułożyć program treningowy w domu?” lub “Jak układacie zajęcia?” Najprostszą odpowiedzią jest, że staramy się zawrzeć w nich zarówno ruchy szlifujące jak i balistyczne spośród 7 podstawowych wzorców ruchowych. SIEDEM RUCHÓW SZLIFOWANIE (ang....
Słowa „objętość treningowa” dołączyły do ostatnio modnego żargonu biznesu w naszym biznesie. Niektórzy wyobrażają sobie wielominutowy wysiłek okraszony litrami potu, palący mięśnie i przyspieszający serce tak jak zapasy czy sprint na 800 metrów. To glikoliza. Niektórzy poznają to przez...
W grudniu 2013 roku byłem bardzo sprawnym i dziarskim 32latkiem. Zdecydowałem się na wolontariat w pobliskim liceum w programie zapasów. Wiele lat uprawiałem ten sport i mam to i owo do przekazania młodszemu pokoleniu. Już na trzecim treningu zdałem...
Kilka lat temu, dziwny pomysł wypłynął ze świata klinicznego: owadzia głowa. Białe kitle zaczęły wmawiać ćwiczącym i zawodnikom, że należy zablokować głowę względem reszty ciała w ćwiczeniach ze zgięciem bioder – martwym ciągu, swingach, zarzutach i rwaniu, ze sztangą...
Kettlebell to strata czasu! Przynajmniej tak myślałem, zanim poznałem z Pavlem. Jak wielu trójboistów, ignorowałem odważniki kettlebell, ponieważ… “Jak coś co waży 'zaledwie’ 48kg może mi się do czegokolwiek przydać?” Na szczęście zdecydowałem się poeksperymentować z kettlebell, a wyniki...
StrongFirst poznałem za pośrednictwem mojego pracodawcy 5.11 Tactical. Przyznam, że tego wieczoru kiedy posadzono mnie obok Pavla przy kolacji miałem lekką tremę na myśl o możliwości odbycia z nim rozmowy. Pamiętałem go z dziesiątek magazynów, które przeczytałem na przestrzeni...
Każdego lata kiedy temperatura wzrasta a treningi stają się coraz bardziej wymagające, staram się przypomnieć sobie oraz osobom u mnie ćwiczącym, o tym jak ważne jest wydostanie się z czterech ścian siłowni, z dala od intensywnych sprintów, skakania, rzucania,...