UWAGA: Ze względów logistycznych – kurs zostaje przeniesiony do WARSZAWY ! Termin i godziny zajęć – bez zmian. Adres: Crossfit URSUS ul. Gierdziejewskiego 5, 02-495 Warszawa : Tutaj Start: 24.06.17 godz. 09:00 – rejestracja do 08:45 Uwaga: Po raz...
Jako zawodniczka muay thai i zapalona miłośniczka kettli, ucieszyło mnie ogłoszenie nowego kursu StrongFirst:StrongFirst Combat. Na własną rękę doświadczyłam związku pomiędzy dwoma systemami, lecz nigdy nie szkoliłam się w tym temacie. StrongFirst Combat skupia się na połączeniu kettlebell i...
Ostatnimi czasy jestem bardzo zajęty, lecz kto nie jest. Kto teraz ma czas na cokolwiek? Pomiędzy pracą, drugą pracą, nauczaniem, rodziną, treningami, śledzeniem facebooka oraz oglądaniem Teorii Wielkiego Podrywu, pętla czasu zaciska się coraz ciaśniej każdego dnia. Dwie minuty...
… i jak je poprawić? Co ludzie uważają za błąd a nim nie jest? Jak wspomniałem w poprzednim artykule, środek ciężkości odgrywa wielką rolę w pressie. Dzięki swojej budowie, środek ciężkości w odważniku kulowym przenosi się coraz dalej od...
W świecie treningu siłowego często słyszymy o tym, że jakość jest ważniejsza od ilości.Zawodnicy, którzy przestrzegają tej reguły mogą zaobserwować poprawę wyników przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka wystąpienia kontuzji. Ci, którzy tego nie przestrzegają częściej doznają kontuzji przy obniżenia wyników....
W StrongFirst wierzymy, że siła jest nadrzędną cechą, a także uczymy innych jak stać się silniejszymi. Nie oznacza to, że nie doceniamy innych cech fizycznych, lecz po prostu zdajemy sobie sprawę z tego, że siła jest ich podstawą. Dlatego...
Uwaga uczestnicy: Zajęcia odbędą się na drugiej sali, ok 1km od Iron Church – w Gimnazjum Nr2 przy ul. Cyryla i Metodego 9. Start: 26.05.17 – rejestracja uczestników: 07:30-08:00 w Gimnazjum j.w. Start kursu godzina 08:00. Dojazd: TUTAJ Kolejna...
Uwaga: Kandydaci do roli instruktora StrongFirst oraz osoby pragnące rozpocząć swoją przygodę z metodą HardStyle Pavla Tsatsouline’a : 2 dniowe szkolenie kettlebell CKB INTRO: 25-26.03.2017r. – Centrum Kettlebell Polska Pavel Tsatsouline znacząco podniósł poprzeczkę w kwestii zakresu nauczanego materiału...
W StrongFirst, chlubimy się nauką progresji, która pomaga każdemu, od początkujących po zawodowców, poprawić technikę i siłę.Zbyt często widzimy złą technikę – w szczególności w pistolecie. To ćwiczenie wymaga równowagi, mobilności, elastyczności oraz siły. (Uwaga: Wymaga także zgięcia kręgosłupa...